Jótanácsok fogyókúrázóknak

- Az étkezések előtt negyed órával mindig fogyassz el egy nagy pohár ásványvizet. Észlelni fogod, a kínzó éhségérzet enyhült.

- Az étkezés előtt gondold végig az étkezés folyamatát, szentelj figyelmet az ételek gondos előkészítésének.

- Teríts szépen! A szép szalvéta, evőeszközök, tányérok, a gusztusosan elrendezett ennivalók segítenek, hogy nyugodtan, örömmel ehess.

- Főétkezésekhez egyél minél többször étvágycsökkentő hatású articsókát!

- Jógázz! A jóga egyszerre segít relaxálni és összpontosítani, és segíti, hogy kibírd a koplalással járó kellemetlenségeket.

- Mozogj többet! Minden diéta alapja a sport! A mozgás, azontúl, hogy rengeteg kalóriától szabadít meg, leköti figyelmed, és lelked is erősíti.

- Egyél almát! Kalóriatartalma rendkívül alacsony, és elveszi a reggeli éhséget.

- Fogyassz sok spárgát! A benne lévő hatóanyag méregtelenít, salaktalanít és vízhajtó hatású.

- Használj inkább fűszereket a só helyett. A só vízmegkötő képessége miatt a szervezetben a folyadék felhalmozódik, és ez megnehezíti a lefogyást.

- A tányéron úgy rendezd az ennivalót, hogy minél nagyobb helyet foglaljon el, és így többnek látszon. Egyél sok, ám kalóriaszegény salátát, ezzel nyugodtan megpakolhatod a tányért.

- Ne egyél cukrot. Még a kávédba se tegyél! Ez alapszabály.

- Ne állj naponta a mérlegre. Ezzel mihamarabb az őrületbe kergeted magad.

- Igyál maté-teát, ez csökkenti az étvágyat.

- Étkezés közben ne tévézz, és ne olvass! Minden falatot alaposan rágj meg, és élvezd ki az ízeket.

- Ha éhesnek érzed magad étkezés után, igyál vizet, egyél gyümölcsöt, nyers zöldséget. Az étkezés utáni éhség kb. negyed óra múlva megszűnik.